SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Mój pierwszy raz ....

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam:) W wielkim skrócie chciałem się zapytać jaką kreatynę uważa się za najlepszą w działaniu ??? Jeszcze nigdy nie brałem żadnych specyfików tego typu, więc chciałbym o to zapytać ludzi, którzy wiedzą dużo więcej ode mnie na ten temat! Dlaczego zależy mi właśnie na kreatynie??? Za tydzień kończę 19 rok swojego życia... ważę 83 kg przy 193 cm [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2008-06-09 17:29:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Noworoczna motywacja :D

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich !!! Nie wiem od czego zacząć no ale chyba najlepiej od początku…. Więc jakoś we wrześniu 2012 zacząłem chodzić sumiennie na siłownie wytrzymałem jakieś ok. 5 miesięcy ( no ale w sumie tez potem nie miałem gdzie chodzić, bo zmieniłem szkole a tam była silka całkiem porządna za free , ale mniejsza o to), nie stosowałem ścisłej [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3499 Data: 2013-12-16 20:44:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć! Dzisiaj prosiłbym osoby znające się na rzeczy o solidną ocenę mojego planu treningowego jaki sobie przygotowałem w oparciu o książkę "Arnold: Edukacja Kulturysty". Chciałbym zaznaczyć, że będzie to mój początek z pakowaniem, ale nie oznacza to, że jestem jakimś typowym mięczakiem, któremu warto polecić udanie się do trenera personalnego i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2014-08-01 20:35:16 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Wywiad z Rogério Nogueira

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Z 3 wygranymi na 3 walki w 2008r, Rogério “Minotouro" Nogueira Cieszy się z swego powrotu do Japonii po wygranej przez jednogłośną decyzję z Moise Rimbonem, ale jeśli myślisz, że Minotoro chce odpocząć to się mylisz. Już szykuje się na Affliction na 24 Stycznia, W rewanżu przeciwko Vladmirowi Matyushenko, W tym Wywiadzie Nogueira mówi o powrocie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2008-11-13 16:19:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu i ewentualne poprawki, rady.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym przedstawić mój obecny plan treningowy i poprosić o ewentualne poprawki, rady, sugestie ;) Poniedziałek: Nogi + Barki 1) Przysiad ze sztangą, 4 serie: 12x, 10x, 9x, 8x 2) Wyprosty nóg w siadzie na maszynie, 4 serie: 12x, 10x, 9x, 8x 3) Wspięcia na palce na maszynie, 4 serie: 12x, 10x, 9x, 8x 1) Wyciskanie sztangi zza głowy, 4 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2011-02-05 21:42:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gold Standard Pre-Workout 330g

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Opis - Aż 175 mg kofeiny ze źródeł naturalnych  - Doskonałe skupienie i wzrost energii  - Przepyszny smak  - 30 porcji  Optimum Nutrition Gold Standard Pre-Workout doskonale dodaje energii, zwiększa motywację i wytrzymałość na treningu, aby pomóc utrzymać się na szczytowej formie. Sprawdzona formuła, która przewyższa inne dostępne. Dodaje siły i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2015-04-11 12:35:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    znalazlem na necie gotowa diete i jestem ciekawy czy naprawde da sie na niej przytyc. mam 17 lat,58 kg wagi (gdzies 4 kg niedowagi :/) 7:30 Posiłek 1 · 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z plasterkami szynki. · 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) · 2 białka jajek, 1 żółtko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2009-08-12 11:46:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 100 tabletek po 0,04 mg clenbuterolu chinskiego i dwa opakowania asparginu po 50 tabletek. dawkowanie cln'e: 1) 0,5 tab. 2) 1 tab. 3) 1,5 tab. 4) 2 tab. 5) 2,5 tab. 6) 3 tab. 7) 3,5 tab. 8) do 14) wlacznie po 4 tab. Aspargin codziennie po 7 tabletek razem z clenem ( clen i 6 tabletek asparginu do 16:00, a jedna tabletka asparginu [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2895 Data: 2006-06-10 15:32:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu do uzupełnienia

    Temat
    Trening w domu

    Siema, ćwiczę trochę w domu, bo na siłownię czasu nie ma, chciałbym prosić Was o pomoc w uzupełnieniu mojego treningu. To tak, może na początek mała ankieta: Wiek: 18 Cel: masa Waga: 83 Wzrost: 182 Staż treningowy na siłowni: to skomplikowane ( ćwiczyłem trochę od 14 lat, przestałem, a teraz od 3 mies znowu ćwiczę) Dostęp do sprzętu: sztanga [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2012-10-13 21:21:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkie ! Moja przygode z redukcja wagi zaczelam od wizyty i dietetyka i tak na diecie 1500 kcal schudlam z 62 do 52 kg z ciagu trzech mscy. Niedawno trafilam na to forum, zaczelam czytac i doszlam do wniosku ze wszystko od poczatku do konca jest nie tak. Zaczynajac od diety w ktorej mam budynie, kaszki manny, dzem niskoslodzony, sezamki [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 11026 Data: 2013-01-28 22:59:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia - kontynuacja po przerwie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam zakładam nowy temat tak jak mi kolega wincol poradził. Rok temu w kwietniu kupiłem kreatynę + bcaa + thermo stim, ćwicząc i zażywając odżywki musiałem nagle wyjechać więc wszystko poszło na bok. Powróciłem na siłownię w tym roku, a dokładniej od lutego. Ćwiczę już intensywnie przez ten miesiąc i zażywam resztkę tego co mi zostało z [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3330 Data: 2013-03-06 20:34:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Otwarty turniej BJJ

    Temat
    Sztuki Walki

    PIERWSZY CALKOWICIE OTWARTY TURNIEJ BJJ W POLSCE Rusza Polska Liga Brazylijskiego Jiu-Jitsu. W ramach Polskiej Ligi BJJ beda organizowane otwarte turnieje BJJ, bez ograniczen ze wzgledu na dlugosc trenowania, poziom zaawansowania i przynaleznosc stylowa, klubowa lub organizacyjna. Liga ma na celu podnoszenie umiejetnosci polskich grapplerow przez [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 8299 Data: 2002-12-11 15:24:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • głowa

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    czy np wysokie cisnienie w oczach (ze tak powiem ) moze byc przyczyna uciazliwych bólów głowy (utrudniajace, prawie uniemozliwiajace nachylanie sie, kaszel, wypróżnianie nosa)? boli tylko przód głowy - czoło, ze skroniami tez. Od czwartku biore antybiotyk rovamycine, sinupret(lek sekretolityczny) i jeszzcze mialam brac chlorowodorek pseudoefedryny [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2799 Data: 2006-01-08 15:58:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja pasa, czy wkońcu ruszy ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jak w temacie potrzebuję waszej pomocy. Moim celem jest zrzucenie pasa z obwodu 91 cm na co najmniej 80-82cm (Do płaskości) . Obecnie mój rozkład makroskładników w diecie przedstawia się tak: Kcal: 2500 Tłuszcze: 210g Białko: 120g Węgle: 20g ( tak ketoza ;) ) Treningi : 3x w Tygodniu Trening FBW oraz 3-4x w tygodniu basen (tak około 60 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 2017-03-01 19:01:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Methadienon - warunki

    Temat
    Doping

    Panowie co i jakie trzeba spelniac warunki zeby zaczac przygody z metka? Wszyscy mowia, tym mlodszym jestes za mlody za malo wiesz - jednakze ja to odbieram za odpowiedz wymigajaca, tak jak rodzice mowia do swoich dzieci "dorosniesz zrozumiesz" z tym, ze ludzie 16-19 lat juz nie sa dziecmi i odpowiedz zbywajaca lekko jest irytujaca:) Chcialem [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2293 Data: 2008-01-18 15:46:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • boks,skakanka,bieganie,silownia

    Temat
    Sztuki Walki

    Dobry wieczor :) Prosilbym was o mala pomoc,szczegolnie pana scorpiona i olokka,poniewaz czytam dlugo to forum i na was zwrocilem szczegolna uwage.Przepraszam jezeli obrazilem kogos z pozostalych fachowcow. A wiec jezeli nie bedzie to dla was klopot,chialbym dowiedziec kilku rzeczy,oczywiscie czytalem inne tematy ale nie znalazlem tego czego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2398 Data: 2011-12-13 02:39:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)  nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE – staram się jeść kilka posiłków, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2015-12-30 16:47:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiosenna redukcjaSTART!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam forumowiczow.Zaczyna sie upragniona wiosna i jak pewnie wiekszosc osob zaczyna mnie denerwowac wieksza po zimie tkanka tluszczowa.nA bicu i klacie widac zyle ale lekka opona i wieczny problem z boczkami..Staz na silowni to 2 lata.Ostatnio przerwa na regeneracje i teraz postanowielm sie troche zredukowac. Wymiary bic 36,5 klatka 110 pas88 [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2936 Data: 2012-03-06 06:34:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , chciał bym z góry wszystkim podziękować za udzielenie mi pomocy i wszelkich cennych informacji i wskazówek. Staż zacząłem cwiczyć jak byłem przed ukończeniem 17 lat ćwiczyłem 3 lata teraz miałem prawie 2,5 roku przerwy i daje teraz od nowa już pół roku bez przerwy Karol 23 l. Wzrost 194 Waga 95 Biceps 41 pas 93 udo nie wiem , ćwiczę na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2013-08-11 12:42:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Walka z czystą masą :)

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    WSTĘP Witam, po dość długiej przerwie.Niektórzy pewnie mnie skojarzą bo już prowadziłem dziennik ;). Otóż teraz przede mną 2 lata masowania( dlatego chce w miare czysto bo 2 lata to trochę jest czasu ) bo jest chudo. Tak naprawdę to ogarnąłem się ze wszystkim dopiero jakieś 6 tygodni temu z treningiem i dietą i wszystko jest raczej dopięte, bo [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 11901 Data: 2015-09-28 13:45:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)